健康指引
   生活贴士
   公司资讯
 
 
  健康指引   首页 >> 健康新知 >> 健康指引 >> 小寒注意“养肾防寒” 
小寒注意“养肾防寒”
发布时间:2020/1/5 16:50:26 【字体:

       今日小寒 2020年01月06日 05:29:59 第23个节气

       小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。寒即寒冷,小寒表示寒冷的程度。小寒的意思是天气已经很冷,我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期。


【传统习俗——饮食】

  1、吃糯米饭

  广东传统,小寒早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。

  2、喝腊八粥

  小寒节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。腊八在小寒节气前后,在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥,既能刺激食欲,又可以增加机体热量,起到暖胃消寒的作用。

  3、腊祭

  “小寒”是腊月的节气,由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭,因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”,取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一,远在先秦时期就已形成。


【小寒养生——养肾】

  中医认为,寒为阴邪,易伤人体阳气,主收引凝滞。冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。中医认为肾藏精与冬气相通,因此,冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。


【冬补建议——食补】

  饮食上,自古就有“三九补一冬”的说法,小寒是进补的最好时机。但要注意以食补、药补相结合,以温补为宜。进补通常分为补气、补血、补阴、补阳,一定要根据自己的实际情况有的放失,不可乱补。

  补气主要针对气虚体质:如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等。应该多吃大枣、排骨汤等补气的食物,也可用瘦肉、白参适量加水炖汁,或用生黄芪炖母鸡。在药补上,可以喝由黄芪、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤”。

  补血主要针对血虚体质:如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,血虚者,最适合吃“好”的,如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等,猪手、板栗就是不错的“补血菜”。

  补阴针对阴虚体质:如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,在饮食上可以多吃滋阴的食物,如百合、枸杞、狗肾等。食补可用蜂蜜炖梨、西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)、老鸭汤等。

  补阳针对阳虚体质:怕冷、手脚凉、喜热饮、动则心慌气短,容易出汗、夜间多尿、意志消沉等,应多吃海产品、动物骨髓,可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。

  小寒还适宜吃山楂。食欲好了,难免会加重胃肠负担,此时不妨多吃些山楂。但需注意的是:孕妇不宜吃山楂,因山楂可活血、破气,有刺激子宫收缩的作用,可能会诱发流产。胃及十二指肠溃疡病人以及胃酸过多者,应慎吃山楂。山楂对人参等补益性中药有抵消作用,因此,凡进补者,不应吃山楂。


 
上一篇:无    下一篇:无 
打印本页 || 关闭窗口
 
汕头市竹墨堂贸易有限公司
版权所有
电话:0754-89993190 0754-83210453-转9 联系人:杨先生
手机:13417100503
Q Q:443977347、290476898
微信公众号:竹墨堂